【江苏科技报】

冬天泡温泉用对方法才养生

■ 本报记者 孟婧通讯员 罗鑫

2015-11-23

进入冬季，泡温泉成了人们的心头爱。据悉，温泉热浴不仅可让肌肉、关节松弛，消除疲劳，还可扩张血管，促进血液循环，加速人体新陈代谢。不过，专家表示，温泉虽好，用对方法才适宜。

江苏省中西医结合医院预防保健科主任韩晓明介绍，泡温泉时，应该合上双眼，以冥想的心情，缓缓地深呼吸数次，才能真正达到释放身心压力。另外，泡温泉还有一些注意事项。

入池有序，要先从低温池开始泡。进入温泉池，要循序渐进，以便让身体慢慢适应。事先将身体弄湿：手伸进泉中30—40厘米的深度试温，再舀泉水淋在腿、臂及躯干上。泡温泉不要从水温高的池开始浸泡，而是要从水温较温和的池水开始浸泡。在温度高的池水中每次浸泡时间不要超过10分钟，要与较温和的池水交替浸泡或身体及时露出水面歇息。

掌握好时间。由于温泉的水温多在38—42℃，略高于体温，所以浸泡时间不宜超过10至15分钟，每天最多不过3次，以免加重心脏负荷。

离池要慢，最好再洗个澡。离池时，动作也要慢，先缓缓站起，等身体慢慢适应后，再离开温泉。

注意补充水分。在高温环境下，身体很容易流失水分，泡温泉后，必须饮用大量开水作为补充。

韩晓明提醒，泡温泉虽具养生功效，但一些情况不适宜：饥饿时不可浸泡，因空腹易致疲劳，须饭后小睡或稍休息再行浸泡；酒后不可浸泡，须熟睡养息后才能浸泡，否则热浴刺激血行，致使体力消耗殆尽，恐生意外；长途跋涉疲劳过度，不可骤然入温泉，须稍做休息，待体力恢复后再行浸泡。另外，女性经期、孕期不宜泡温泉，以免生殖道感染。