世界卫生组织已将久坐列为十大致死致病元凶之一。久坐会增加肥胖、糖尿病、胃病、心脑血管疾病、肿瘤等疾病的发病率，正逐渐成为危害健康的全球性问题。对于广大上班族，最简单有效的方法，就是两者结合着来。下面就给大家6条小建议。

30分钟换个姿势：无论坐、站，任何固定姿势都有损健康。固定一个姿势时间过长，相关肌肉和关节就会因过度紧张、疲劳。不妨设置一个闹钟，每30分钟提醒一次，以更换姿态，坐一会儿、站一会儿。

能站绝不坐着：开会、讨论等集体活动，鼓励员工尽量站着，说不定还能大大提高效率。此外，在工作过程中一些可以站着完成的事情不妨站起来，如接打电话、发送消息都可站起来完成。

站要有站相：站立时，双腿尽量伸直，收腹，骨盆置于正中，臀部不要撅起。电脑显示器应当和眼睛视线保持水平，打字时也别耸肩。

吃完东西站一会儿：很多白领忙活了一上午，吃完午餐就瘫坐在位子上，想趁着中午好好休息一会儿。其实，饭后站一站有助于消化，对身体会更好。

调整办公桌高度：每个人的身高、体重、体态等都不一样。因此，将办公桌调整至适当高度，让自己坐着、站着更舒适。

日常运动不可少：日常锻炼能消除久坐的负面影响。建议成年人每周至少进行2次有氧运动，每次30分钟；每隔两三天，做做肌肉运动。这也能缓解肌肉紧张、疼痛。