从宝宝开始添加辅食起，有的家长就开始纠结，是否该给宝宝吃食盐了？老一辈通常都会认为孩子不吃盐会没劲、走路不稳……于是很多家长早早就给孩子的辅食加了盐。那么，宝宝究竟什么时候需要吃盐、吃多少才合适？对此，记者采访了南京儿童医院临床营养科医师刘长伟。

婴幼儿不用额外吃盐

刘长伟表示，“根据《中国居民膳食指南（2007）》及国外指南，不建议1岁以内的婴儿吃含盐食物。”很多家长疑问，成人每天都要吃盐，孩子不吃盐怎么能行呢？刘长伟解释：“其实，对于6-12月婴儿来说，每天需摄入350毫克左右的钠。而婴幼儿奶类及其他辅食中就含有其所需的钠，一般情况下，正常进食的宝宝完全能够摄入足够的钠来满足生理需要。”

有些家长认为，宝宝不爱吃辅食是因为辅食没味道、不好吃，所以加点盐可以让宝宝更爱吃。实际上，宝宝的味觉比成人要灵敏，不能用成人的标准来衡量。此外，婴幼儿的味觉尚处于发育中，若盲目给宝宝吃加调味品的食物还容易造成其抗拒原味食物。

儿童该吃多少盐？

1岁以内的宝宝，钠的需求量只需通过正常食物摄取就足够了，那1岁以上的宝宝能吃多少盐呢？“根据最新版的《中国居民膳食营养素参考摄入量》，1-3岁的幼儿每天需要700mg钠（相当于1.8g食盐），但通常情况下，也完全可以从食物中获取到足够的钠，如奶类、主食、肉类、绿叶蔬菜、水果等。”因此，在喂养小于3岁的婴幼儿时，请勿添加钠盐，这样也可以降低孩子今后患高血压和心脑血管疾病的几率；4-6岁的孩子每天大约需要900mg的钠（相当于2.3g食盐），除了食物本身含有的钠，必须通过食盐获取的那部分钠也不多，1-2克食盐足矣；6岁以上的儿童食盐量最好控制在每日3-5克。

刘长伟提醒，即使孩子和大人一起吃饭，做饭时候还是要考虑孩子的口味，从婴儿期开始控制和降低盐的摄入量，对预防成年后高血压等疾病有重要意义。